जो सोए, वो दमके
प्राकृतिक चमकदार त्वचा का रहस्य मेक-अप नहीं बल्कि पर्याप्त नींद है। दिन के छह से आठ घंटे की नींद आपको चुस्त और दुरूस्त तो बनाए रखेगी ही साथ ही आपके चेहरे की सुंदरता को भी चार चांद लगा देगी।
पर्याप्त नींद जीवन शैली का
एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। नींद आपके
मूड को तरोताजा और डार्क सर्कल को कम तो करती ही है साथ ही आपके सौंदर्य को ओर
बढ़ाती है। स्वास्थ्य, तनाव और आयु से
संबंधित बीमारियों से बचने का नींद
एक दीर्घकालिक तरीका है। तो आइए जानें पर्याप्त नींद के फायदे :
फास्ट-हीलिंग त्वचा
जब आप दिनभर की थकान से बेहाल होकर सो जाती हैं तो उस वक्त
नींद आपकी त्वचा को फास्ट-हीलिंग तो देती ही है साथ ही दिनभर के प्रदूषण और धूल से
होने वाले नुकसान से भी बचाती है। जिससे आपकी त्वचा ताजा और गुलाबी दिखने लगती
है।
रेटिनोइड्स
और एक्सफ़ोइएट्स
रात्रि
के समय इस्तेमाल होने वाली नाइट क्रीम में पाए जाने वाले रेटिनोइड्स और
एक्सफ़ोइएट्स इनग्रीडिएंटस आपकी चेहरे की ऊपरी डेड स्कीन को सोते समय प्राकृतिक
तरीके से हटाने में काफी सहायक होते हैं जो त्वचा की चमक में निखार लाते हैं।
डार्क सर्कल कम होंगे
पूरी नींद न लेने से आपके चेहरे की त्वचा पर कई प्रकार के नकारात्मक
प्रभाव पड़ सकते हैं। जैसे डार्क सर्कल, आंखों
का लाल होना, गालों या माथे पर सूखी पैच की
समस्या दिखाई देने लगती है। परंतु पर्याप्त नींद इन सभी प्रकार की समस्याओं को
मिटाने में काफी सहायक होती है।
बाल लंबे और घने
80% पुरुष और 40% महिलाएं बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं और जिसमें 4 में से कोई एक नींद की समस्या से ग्रस्त है। यदि आप अपने बालों को मजबूत
और लंबे देखना चाहती हैं तो आपको अपने दिन के नींद के घंटों में थोड़ी बढ़ोतरी
करनी होगी क्योंकि जब आप सो रही होती हैं तो उस दौरान आपके बालों को पर्याप्त
मात्रा में हार्मोन मिल रहे होते हैं जो बालों को स्वस्थ और बेहतर बनाने
के लिए काम करते हैं।
आकर्षित दिखेंगी
रोज़ाना की पर्याप्त नींद
से न केवल आप स्वस्थ रहेंगी बल्कि आप आकर्षित दिखाई देंगी। जिससे आपके अंदर आत्मविश्वास
भी पैदा होता है।
झुर्रियां कम होंगी
जब आप
सोती हैं तो आपके शरीर में अधिक प्रोटीन पैदा होता है, जो पराबैंगनी किरणों और प्रदूषण से
डेमेज हुई कोशिकाओं को ठीक करता है। दिन के 8 घंटे की नींद लेने से प्रत्येक शरीर में इंसुलिन हार्मोन
उत्पादन अधिक हो सकता है जो आपके चेहरे की झुर्रियों को कम करके आपकी त्वचा पर एक
चमक लाता है।
एंटीऑक्सीडेंट
जब आप सोते हैं तो एंटीऑक्सीडेंट न
केवल आपकी त्वचा को स्वतंत्र कणों से लड़ने में मदद करते हैं बल्कि ऑक्सीडेशन
को रोकते हैं।
जनरल फीजियशन राकेश शर्मा कहते हैं कि रोजाना 6 से 7 घंटे की
रात्रि नींद सभी के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही वह सलाह देते हैं कि यह नींद
टुकड़ों में न लेकर एक साथ लेनी चाहिए क्योंकि हमारे शरीर के अंदर एक बॉयलॉजिकल
क्लोक होती है जो हमारे शरीर को रात्रि के समय सोने का संदेश देती है जिस दौरान
शरीर के रिस्टोरेशन प्रकिया प्रभावी रूप से होती है।
Dr (Lt Col) Rakesh Bhatia (retd)
General
physician
- छवि अग्रवाल
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